کراتین مونوهیدرات پودر خوراکی پی ان سی 300 گرم

کراتین مونوهیدرات پی ان سی یک مکمل ورزشی جهت افزایش توان و قدرت عضلات در تمرینات پرشدت است که مصرف آن ممکن است به افزایش حجم عضلات کمک کند، به‌ویژه با جذب آب بیشتر در سلول‌های عضلانی همچنبن در کاهش خستگی در طول تمرینات شدید و بهبود فرآیند ریکاوری بعد از ورزش موثر است.

با افزایش ذخایر کراتین در عضلات، بدن می‌تواند به مدت طولانی‌تر در فعالیت‌های پرشدت و کوتاه مدت عمل کند. کراتین با تبدیل به فسفوکراتین در بدن، به تولید سریع‌تر ATP (واحد انرژی سلولی) کمک می‌کند.کراتین به ویژه در ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری، دو سرعت، و ورزش‌های قدرتی موثر است.

فواید کراتین مونوهیدرات پی ان سی

• افزایش توان و قدرت
• افزایش حجم عضلات
• کاهش خستگی و بهبود ریکاوری
• افزایش استقامت در تمرینات شدید
• بهبود عملکرد ورزشی در فعالیت‌های شدید و کوتاه مدت

نحوه ی مصرف کراتین مونوهیدرات پی ان سی

فاز بارگیری :در این روش، به مدت ۵ تا ۷ روز، روزانه ۲۰ گرم کراتین (تقسیم شده به ۴ وعده ۵ گرمی در طول روز) مصرف می‌شود.
این فاز باعث می‌شود که سطح کراتین در عضلات به سرعت افزایش یابد.

مصرف روزانه : بعد از فاز بارگیری، روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف می‌شود تا سطح کراتین در عضلات حفظ شود.

موارد منع مصرف کراتین مونوهیدرات پی ان سی

افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ، فشار خون بالا و مشکلات گوارشی بهتر است از مصرف آن خودداری نمایند.

شرایط نگهداری کراتین مونوهیدرات پی ان سی

در جای خشک و خنک و دور از نور و رطوبت، در دمای کمتر از 25 درجه سانتی گراد نگهداری شود.

جدول ترکیبات

توضیحات تکمیلی کراتین مونوهیدرات پی ان سی

مصرف آب کافی در طول روز برای جلوگیری از خشکی بدن و مشکلات کلیوی بسیار مهم است.

بهتر است مصرف کراتین را با غذا یا نوشیدنی حاوی کربوهیدرات (مانند آب‌میوه) ترکیب کنید تا جذب بهتر صورت گیرد.